Régime de sarrasin de trois à quatorze jours

12 Mai 2025

Il existe de nombreuses options pour les produits comestibles. Tout le monde choisit le moyen le plus pratique d'obtenir un corps mince et magnifique. Grâce à la prise de céréales de sarrasin, vous pouvez nettoyer le corps des toxines et des toxines et restaurer un type jeune et frais de sarrasin - un excellent système de désintoxication pour tout le corps. Le seul inconvénient important est son nouveau goût. Cependant, c'est facile à résoudre. Il peut être utilisé avec du kéfir, des légumes et des fruits secs. La règle principale est que la bouillie doit être exempte d'huile, puis l'effet de l'inclure dans le régime alimentaire dans les premiers jours deviendra évident: le corps se resserrera, le contour deviendra plus compliqué et le visage obtiendra une apparence statique.

Régime de sarrasin - Brief Introduction

Le régime de sarrasin est célibataire. Ceci est idéal pour une perte de poids rapide et sûre. Les nutritionnistes recommandent de recourir au sarrasin à la date de sortie. La vérité est que le sarrasin présente de nombreux avantages par rapport aux autres céréales. Il est riche en vitamines, en oligo-éléments, minéraux et composés naturels précieux. Le produit est cultivé sans chimie car la croissance normale du grain est très favorable. Les céréales contiennent:

Jusqu'à 15% des protéines sont facilement absorbées par le corps, avec seulement 3% de graisses et 72% de glucides. Les acides aminés dont une personne a besoin: Lizin, triptofan et arginine. L'hiroinoinoinol peut être utilisé dans les diabétiques et les personnes atteintes de glycémie. La fibre sature et réduit rapidement le cholestérol dans le corps. L'acide citrique et l'acide oxalique dispersés dans le processus métabolique. Le noyau a un contenu calorique de 313 kW. Le produit a une teneur en calories relativement faible et a des propriétés nutritionnelles élevées. Plus d'avantages de sarrasin pour perdre du poids: il ne provoque pas de réactions allergiques, est sans gluten, il contient de nombreuses vitamines conventionnelles du groupe B, manganèse, cuivre, magnésium, magnésium, phosphore, fer, fer. En raison de la présence de flavonoïdes, la bouillie de sarrasin a un effet bénéfique sur la santé du myocarde humain et du système vasculaire.

Suivez les règles du régime

Il semble que cela puisse être beaucoup plus facile que de bouillir le sarrasin dans l'eau bouillante, afin que vous puissiez profiter du sel et de l'huile pour le goût divin. Mais tout n'est pas aussi simple qu'il le ressemble au premier coup d'œil. Il existe des règles strictes pour le régime de sarrasin et se conforme aux réglementations obligatoires. Dans le cas opposé, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi gagner quelques kilogrammes. D'accord, l'honneur est suspect. Surtout si vous considérez que vous devez toujours observer les restrictions à la nourriture. Le secret du sarrasin est simple: les glucides dans le sarrasin sont décomposés dans le corps humain pendant longtemps, ce qui conduit à la libération lente du glucose. En conséquence, le corps commence à accélérer la consommation de stocks de graisse pour maintenir l'énergie dans le corps et fournir des processus métaboliques normaux.

Que devrait être exclu de votre alimentation?

Un régime de sarrasin efficace a ses limites. Il n'inclut pas l'utilisation des produits suivants:

Produits de boulangerie. Saucisse, saucisse, viande fumée, viande et poisson. Arôme, mayonnaise, crème sure, sauce tomate. Nourriture en conserve, cornichons, riz. Eau de navire, toute forme d'alcool. Candy, bonbons, grosse nourriture. Café, cacao, thé noir. C'est loin d'être une liste complète, c'est-à-dire ce qui est inacceptable pour observer le régime de sarrasin. Il est plus facile de souligner que les produits autorisés car il n'y a pas beaucoup de produits. N'oubliez pas qu'une telle liste de travail ne le fera pas.

Produits autorisés, boissons

De cette façon, le nombre maximal de kilogramme peut être réinitialisé et la perte de poids peut être considérablement réduite dans la zone problématique. L'estomac est particulièrement bon sur le sarrasin. Les experts pensent que ce modèle peut être "sur" en toute sécurité jusqu'à trois jours. Si vous décidez de manger plus longtemps, achetez une vitamine à la pharmacie pour soutenir votre santé et être pleine de force.

Est-il possible de manger du sarrasin?

Il n'est pas recommandé d'ajouter du sel, du poivre, de l'assaisonnement de compléments et des épices au sarrasin sur le régime. On pense qu'en retirant le sel de votre alimentation, vous pouvez être plus rapide et plus puissant. Cela est dû à plusieurs facteurs:

Le sel conserve le liquide des tissus du corps, entraînant un gonflement et une interférence avec la perte de poids. Les épices rendent les céréales plus délicieuses, ce qui aide à consommer plus de produits dans l'alimentation. Cette pratique n'entraînera pas de perte de poids. Avantages du sarrasin

Pendant ce temps, les normes physiologiques de la consommation de sel - 5 g par jour. Les nutritionnistes recommandent d'utiliser une alimentation sans sommeil à des fins médicinales uniquement et ne sont en sécurité que sous le contrôle des experts. Cela signifie que pendant le régime de sarrasin, vous pouvez utiliser du sel, mais des quantités strictement limitées ne dépassent pas 5 g par jour.

Légumes de sarrasin

Le sarrasin avec les légumes est l'une des combinaisons alimentaires les plus courantes pour la perte de poids et la réduction du volume. C'est un excellent moyen de resserrer votre corps sans inconfort grave causé par des restrictions alimentaires. Il est préférable de manger des légumes crus sans les mettre en contact avec un traitement thermique. Cela vous permettra d'utiliser d'autres vitamines et oligo-éléments pour nourrir votre corps. Ces types de cuisson, tels que la cuisson, la ragoût et la vapeur, sont également acceptables. Dans ce cas, permettez-lui de manger des céréales sans assaisonnement, mais ajoutez une petite quantité de sel. La composition des légumes contient de nombreux glucides complexes qui font que une personne se sent saturée pendant longtemps. Beaucoup d'efforts sont consacrés à la transformation des légumes dans le tractus gastro-intestinal, ce qui vous permet de brûler plus de calories. En raison du traitement dans l'intestin, la fibre insoluble est réglée. C'est comme une brosse qui élimine les toxines et les toxines du corps, améliorant le processus de péristaltisme.

Partie autorisée du sarrasin: menu valide

Il n'y a pas de norme unique. Vous pouvez manger moins, mais plus (cinq fois par jour, de 200 grammes). Certains experts affirment que vous voulez un sarrasin. L'essentiel est de ne pas charger le système gastro-intestinal avant de vous coucher afin que vous puissiez également acquérir de la force pendant les pauses nocturnes et vous préparer à l'ensemble du travail de jour.

Recettes pour perdre du poids avec des céréales de sarrasin

La cuisson classique du sarrasin ne convient pas à la perte de poids. Jusqu'à 50% des objets de valeur sont perdus au cours de ce processus de préparation du grain. Pour éviter que cela ne se produise, il est nécessaire de verser les céréales lavées avec de l'eau bouillante. Pour ce faire, les deux parties du liquide sont prises de la partie du sarrasin. Ensuite, enveloppez-le dans un pot d'aliments alimentaires sur une serviette ou une couverture et injectez-le pendant 2-3 heures. Vous pouvez verser les céréales avec de l'eau avant de vous coucher, et le matin, vous attendez que le produit soit prêt.

Type de régime de sarrasin

Étant donné que certains produits peuvent être ajoutés aux selles pour perdre du poids, il existe plusieurs types de régimes de sarrasin. Quelle option à choisir est l'activité personnelle de tous ceux qui décident de perdre du poids. Certaines personnes ressemblent plus à un régime de sarrasin, tandis que d'autres utiliseront des fruits secs pour rester dans la bouillie. La dernière option est particulièrement bonne pour ceux qui vivent sans bonbons.

Régime de sarrasin pendant trois jours

Un régime de sarrasin est bon en trois jours et nécessite d'éliminer l'excès de liquide du corps et de le resserrer légèrement avant les événements importants. En raison de restrictions à court terme, des poids allant jusqu'à 3 kg peuvent se produire. Habituellement, ces régimes commencent à porter un jean étroit ou se débarrasser d'un abdomen inférieur pour éviter un corps serré. L'avantage d'un régime de trois jours est qu'il n'y a pas de restrictions strictes sur le corps. Par conséquent, aucun stress et prérequis grave ne peuvent accélérer la prise de poids après le retour à des aliments ordinaires. Nous fournissons approximativement le menu:

Jour 1

Il est préférable d'utiliser une tasse d'eau pure pour accélérer le métabolisme à jeun. Approche matinale sur la table: bouillie + thé vert. Déjeuner: 200 g de céréales + salade de concombre et de tomate, une petite quantité d'huile. Le chemin de table du soir: similaire au petit déjeuner. Si vous avez faim toute la journée, vous pouvez boire un verre de kéfir avec zéro ou 1% de gras

le lendemain

Fluide à jeun. Petit déjeuner: bouillie + kéfir. Déjeuner: Porridge + trois prunes + trois abricots séchés. Dîner: 200 g de céréales + courgettes cuites à la vapeur ou laisser mijoter dans une casserole sans huile. Jour 3

Fluide à jeun. Petit-déjeuner: bouillie + kéfir + tomate. Déjeuner: Porridge + Fruit Nekrahmalic (baie). Dîner: groupe + thé. Pour laver activement les toxines, les traces de toxines et de poisons de la décomposition des produits à basse vitesse récemment consommés, vous devriez boire mille à deux litres d'eau par jour.

Le menu à sept et quatorze jours du régime de sarrasin

Étant donné que ce régime dure plus longtemps que les trois jours traditionnels, il est recommandé d'ajouter une vitamine au menu pendant sept jours afin que le corps puisse obtenir les substances nécessaires. De plus, plus de liberté est autorisée lors de la sélection d'un produit. Peut se changer pendant quelques jours, en essayant d'obéir à la dose générale. Chaque matin, les règles de maintien d'un verre d'eau à jeun sont inchangées. Le liquide aide à éliminer les toxines accumulées sur les parois du tractus gastro-intestinal et commence le processus de digestion. Il y a un menu tous les jours à manger pendant une semaine. Si le puits - normal, vous pouvez l'étendre pendant sept jours supplémentaires.

Un jour de la semaine

petit-déjeuner

dîner

Entre deux repas

le lundi

Broyer avec une tasse de thé vert. Des desserts peuvent être ajoutés à l'eau du matin ou aux cuillères à café de miel naturel.

Soupe aux légumes

Les céréales ont été trempées dans la moitié des champignons cuits et la tête d'oignon du milieu

Fruit, mais pas la banane ou les raisins

Mardi

Porridge et salade de légumes (concombre, tomate, poivre bulgare). Au goût, vous pouvez saupoudrer de citron d'huile d'olive

Soupe au poulet avec aneth et persil. Vous pouvez ajouter d'autres goûts verts

Céréales + œufs durs + concombres

Une tasse de kéfir faible en gras

Mercredi

Mono - Utilisez uniquement des céréales qui ne contiennent pas de sel et d'eau pure

Jeudi

Groupe + café noir + un morceau de pain borodino

Soupe aux légumes

Chou cuit et bouillie

Trois abricots séchés et prunes entre les repas

Vendredi

Porridge + concombre + tomate + thé vert

Soupe aux champignons avec bouillie et herbes

Fruits de mer + bouillie

Kéfir sans gras

Samedi

Fromage faible en gras + bouillie

Poulet blanc + sarrasin

Porridge + légumes cuits (sauf les pommes de terre)

fruits séchés

Dimanche

Place unique - bouillie et eau

Dans la soupe de légumes de 14 jours incluse dans le menu, vous ne pouvez pas ajouter de pommes de terre. Un régime de sept jours n'est pas recommandé. Les conditions doivent être petites (jusqu'à 300 grammes).

La version thérapeutique du régime de sarrasin

N'ayez pas peur en ce qui concerne les régimes thérapeutiques. Il s'agit d'un régime léger pour éliminer le corps. Le principe n'est pas si strict. Vous pouvez utiliser de la viande maigre, une teneur en matières grasses, des légumes frais et cuits, du fromage, du kéfir faible en gras et même du lait, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du fromage, du lait, même du lait. Une perte de poids extrême ne vaut pas la peine d'attendre. Mais de 2 à 3 kg par semaine, vous vous séparerez certainement.

régime de pet

Sous le régime désinstallé, perdre du poids est un monobe. Il s'agit d'une céréale cuite avec de l'eau, du thé. Vous ne pouvez rien ajouter d'autre. La quantité de sarrasin est illimitée. Vous pouvez utiliser la journée lorsque vous jeûnez: une alimentation normale, mais utilisez le sarrasin une ou deux fois par semaine.

Régime de sarrasin et kéfir

Les nutritionnistes adorent cette combinaison car ici les complexes en glucides-blanc sont les meilleurs. Vous pouvez organiser ce régime de différentes manières. Le premier choix est: les céréales et les produits acides avec des alcalis faibles en gras le jour. La deuxième option permet l'ajout de thé et de légumes mijotés. La troisième méthode: au lieu de verser le sarrasin avec de l'eau, zafir, en ajoutant une cuillère à café de miel par portion.

Fruits séchés

Les longues tartes peuvent provoquer une indifférence et un dysfonctionnement émotionnel. Il y a une sensation de fatigue que vous pouvez combattre en ajoutant du sucre bénéfique sous forme de fruits secs. Ces produits apporteront la vitalité et la force pour soulager la faim. En tant qu'additif dans le menu quotidien, vous pouvez utiliser des abricots séchés, des raisins secs, des prunes. La spécification pour l'utilisation de fruits séchés pendant la journée est de sept baies. Les fruits secs devraient être mâchés pour atténuer la digestion supplémentaire.

Comment submerger le sentiment de faim?

En plus des fruits secs, l'odeur aide également à adoucir la sensation de faim. Les nutritionnistes intègrent des herbes naturelles dans cet arôme. L'annotation des parfums a un mécanisme important de formation de neuropeptides dans le cerveau qui est directement impliqué dans les processus métaboliques. Lorsqu'une certaine quantité de ces activateurs métaboliques est produit, le cerveau détermine que le corps est saturé de douceur. Cela ralentit l'appétit et élimine la faim.

Sortie de régime droite

Beaucoup de gens oublient l'importance d'avoir la capacité de se débarrasser du système de compétence alimentaire, sinon le danger d'un ensemble de kilogrammes est excellent. Suivez les règles:

Dans les premiers stades, les aliments gras, les desserts dans le régime alimentaire ont été exclus. N'ajoutez pas plus de pièces et étirez votre estomac. Ne mangez pas la nuit. Ajouter des combinaisons plus utiles au sarrasin: légumes, fruits secs, fruits, champignons, fromage, viande maigre, œufs durs. N'ignorez pas la pratique de l'exercice et ne voyagez pas au gymnase. Ne buvez pas d'alcool immédiatement après avoir mangé. Commencez à contrôler la teneur en calories totale de votre nourriture. Que faire maintenant est plus facile. Laissez le résultat être obtenu avec vous pendant longtemps. Restez belle et mince pour que le reflet dans le miroir vous rend toujours heureux.